明日小暑 | 島城又開(kāi)啟“燒烤模式”啦，面對暑氣如何養生？早報有高招
明天，我們就將迎來(lái)
二十四節氣中的第十一個(gè)節氣
也是夏天的第五個(gè)節氣
小暑
太陽(yáng)到達黃經(jīng)105度時(shí)叫小暑節氣
暑，表示炎熱的意思
小暑為小熱，還不十分熱，意指天氣開(kāi)始炎熱
但緊接著(zhù)就是一年中最熱的季節——大暑
民間有“小暑大暑，上蒸下煮”之說(shuō)
對于青島來(lái)說(shuō)
燒烤模式、桑拿模式都要相繼開(kāi)啟了
夏苦夜短，開(kāi)軒納微涼。
小暑來(lái)了，
一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子
“三伏天”也不遠了
2018年三伏天將長(cháng)達40天
具體時(shí)間為：
7月17日至7月26日為初伏
7月27日至8月15日為中伏
8月16日至8月25日為末伏
但是
即使生活不夠美好
我們也不能暴躁！
島城未來(lái)一周多雨
氣溫還算涼爽
有天氣預報為證
（全國天氣網(wǎng)）
咳咳
讓我們回歸小暑
既然名字里帶了“暑”字，
說(shuō)明隨著(zhù)節氣的到來(lái)，
暑氣逐漸深重。
我們該如何正確養生呢?
海慈醫療集團治未病科戴淑青主任為您指導，
我們來(lái)了解一下~
養陽(yáng)首養心
小暑時(shí)節，天氣炎熱，人們容易煩躁不安，愛(ài)犯困，少精神。所以，對應這一時(shí)節的特點(diǎn)，在養生健康方面，應該根據季節與五臟的對應關(guān)系，養護好心臟。
心為五臟六腑之大主，有“心動(dòng)則五臟六腑皆搖”之說(shuō)，心臟的養護尤為重要。中醫認為，平心靜氣，可以舒緩緊張的情緒，使心情舒暢、氣血和緩，也符合“春夏養陽(yáng)”的原則。所以，夏季養生以“心靜”為宜，心靜自然涼。
另外，夏季白晝時(shí)間延長(cháng)，人們要注意適當休息，減緩工作節奏。在中午氣溫最高，陽(yáng)氣最盛之時(shí)，適當安排午休，不要在烈日下長(cháng)時(shí)間劇烈運動(dòng)，及時(shí)補充水分。
膳食要合理
小暑節令屬于長(cháng)夏，是濕氣較重的時(shí)候。而暑邪的另一特點(diǎn)便是“暑多挾濕”。中醫認為，脾臟位居中焦，運化水谷，喜燥惡濕，而暑濕之邪往往內侵，影響脾胃運化功能，出現胃口不佳，脘腹飽脹，或者腸鳴腹瀉等癥狀。所以這段時(shí)間又是腸胃炎高發(fā)的季節。
這段時(shí)期的養生要注意合理飲食，葷素搭配，以清淡為佳。冰凍飲料，從冰箱中拿出后直接飲用，似乎感覺(jué)很舒爽，但冰冷之品直接進(jìn)入胃腸道后，不僅損傷消化道黏膜，而且影響胃腸道蠕動(dòng)。冰冷之品屬于濕冷邪氣，會(huì )困厄中焦，導致脾胃運化功能障礙。而另一方面，夏天里有些人喜歡進(jìn)食辛辣、燒烤之品，這也不妥，本就是夏日炎炎，再多食辛辣，使火熱更盛，容易出現口腔潰瘍、便秘、痤瘡等。從養生角度說(shuō)，“春夏養陽(yáng)，秋冬養陰”，過(guò)食辛辣后，汗孔擴張，陽(yáng)氣更易流失，這是得不償失的。
因此，要注意合理飲食，不貪冰冷，不食過(guò)熱，可適當進(jìn)食一些藥食兩用之品，如蓮子、銀耳、薏苡仁等，可以多食用蘿卜、番茄、冬瓜等清暑化濕的食品，還可以多吃新鮮蔬菜、淡水魚(yú)等，盡量少用辛辣、油膩之品。
運動(dòng)要適度
小暑時(shí)節，暑濕之氣較重，注意不要在濕冷之處逗留過(guò)久，民間有：“冬不坐石，夏不坐木”的說(shuō)法。暑過(guò)后，氣溫高、濕度大。
久置露天里的木料，如椅凳等，經(jīng)過(guò)露打雨淋，含水分較多，表面看上去是干的，可是經(jīng)太陽(yáng)一曬，溫度升高，便會(huì )向外散發(fā)潮氣，在上面坐久了，能誘發(fā)痔瘡、風(fēng)濕和關(guān)節炎等疾病。
注意適當運動(dòng)，可選擇在傍晚或早上適當進(jìn)行慢跑、快走、瑜伽、太極拳、游泳等運動(dòng)，加快血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，提高機體免疫功能。運動(dòng)盡量選擇在室內，避免運動(dòng)量過(guò)大、出汗過(guò)多。
sdfd
對抗小暑有妙方，
小編給大家帶來(lái)小暑湯
小暑湯：古方三豆解毒飲
三豆飲的方子出自宋代醫學(xué)著(zhù)作《朱氏集驗方》。三豆指綠豆、黑豆和赤小豆（或紅豆、黃豆）。黑豆滋腎陰、壯腎氣；綠豆解煩熱、清肝火，紅豆利水解暑濕，補心血。
【如果體內濕氣重，舌苔厚膩，則把紅豆改為赤小豆；如果火氣旺盛，容易口渴，則改用黃豆，黃豆養中生津，又降膽火】
三豆煮起來(lái)加點(diǎn)冰糖，既是味道超好的糖水，也是很好的盛夏解暑湯。
【愛(ài)出虛汗加麥仁】麥仁養心斂汗，夏天汗特別多的人效果更佳。
其實(shí)
不管外面天氣再熱
只要我們內心足夠平靜
自然也就涼快了
這不僅是人生之道更是避暑之道啊
好了
你們繼續修身養性
心靜自然涼
小編我空調wifi冰西瓜去啦~
來(lái)源｜早報新媒體 早報記者 黃飛
編輯｜小戈 見(jiàn)習編輯 任曉霞
Hash:8f57ac937ca1dd19d2f242d688ebae4bd3bccdd3
聲明：此文由 青島早報 分享發(fā)布，并不意味本站贊同其觀(guān)點(diǎn)，文章內容僅供參考。此文如侵犯到您的合法權益，請聯(lián)系我們 kefu@qqx.com
相關(guān)推薦
-
四川景點(diǎn)：你有去過(guò)隆昌石牌坊旅游區嗎？
隆昌石牌坊旅游區隆昌石牌坊旅游區由南關(guān)石牌坊古鎮、蓮峰公園、北關(guān)景區組成。南關(guān)石牌坊古鎮，面積60畝，于2005年投資1億元傾力打造，2006年10月1日正式對外營(yíng)運。石牌坊古鎮以城南石牌坊景觀(guān)為中心，以千年古驛道為中軸線(xiàn)，“三橫三豎、六碑六牌”的布局自然而成，鎮內有12座仿明清川南民居院落，臨街立面、四合院、亭、臺、樓、閣古樸端正，水景、燈飾設計古典靈氣，體現了“千年滄桑古驛道，立體史書(shū)石牌坊”
-
陜西小縣城里的“女?huà)z廟”，清朝時(shí)期很火，如今成為了著(zhù)名景點(diǎn)！
在陜西南部秦巴山區的漢濱區和平利縣之間，有一座山叫中皇山，當地人因其與女?huà)z娘娘有關(guān)，而稱(chēng)之為女?huà)z山。平利縣女?huà)z山頂上有一座女?huà)z廟，是中國比較早流傳女?huà)z文化的地方。清朝乾隆年間，這里進(jìn)行了大規模的重建。直到解放初期，平利女?huà)z廟規模都非常可觀(guān)，是當時(shí)全縣第一大寺廟。女?huà)z廟原有一塊《中皇山女?huà)z氏廟碑》（收藏于縣城），系清雍正十三年修葺寺廟時(shí)由當任知縣古灃撰文，博引古今文獻較系統地闡述了女?huà)z神話(huà)傳說(shuō)。廟碑
-
【門(mén)票僅35】大興超大戲水樂(lè )園?露營(yíng)燒烤攀巖全都有
點(diǎn)擊上方大興這些事兒關(guān)注我們不知不覺(jué)夏天已經(jīng)快結束了說(shuō)好的去海邊玩水撒歡還沒(méi)實(shí)現就要悲催的跟夏天說(shuō)拜拜了趁著(zhù)夏末趕緊放松瘋玩一回吧事兒君聽(tīng)說(shuō)最近大興有個(gè)超火的地兒不僅能玩水、游泳還有野營(yíng)燒烤踢足球無(wú)論是大人、還是孩子都能盡情撒歡兒首先貼心的事兒君為大家帶來(lái)了優(yōu)惠點(diǎn)擊二維碼就能購買(mǎi)專(zhuān)屬優(yōu)惠券想去的小伙伴一定要手快哦！點(diǎn)擊二維碼即可購買(mǎi)戲
-
石家莊38個(gè)春游好去處！采摘、踏青、燒烤、露營(yíng)...想怎么嗨都行！
盼望著(zhù)，盼望著(zhù)，三月到了，春天也真的來(lái)了。微風(fēng)和煦，陽(yáng)光正好,你，準備好出去浪了嗎？話(huà)說(shuō)最近石家莊的天氣真的是超！給！力！一水的晴天！別急，出去浪之前這個(gè)先收好！小編幫大家搜羅好各種好玩的地方，爬山、踏青、賞花、徒步、放風(fēng)箏...快一起來(lái)看看吧！采摘草長(cháng)鶯飛的大好季節，燦爛的周末就該有“莓”好時(shí)光！弘順蘇園弘順蘇園是目前我國
-
推薦一個(gè)陵川周邊游玩好去處！燒烤、打鐵花、表演、K歌...樣樣都有！
沒(méi)有大動(dòng)靜，怎敢驚動(dòng)您！石佛溝駿樂(lè )狂歡之夜:馬術(shù)表演，民間藝術(shù)打鐵花，民族燒烤，K歌互動(dòng)。消費100領(lǐng)取馬票一張，獎券一張。金獎5000元金卡一張。銀獎2000元銀卡一張。銅獎500元普卡一張。幸運獎100馬票一張。（本次抽獎百分百中獎，讓你快樂(lè )滿(mǎn)載而歸！）還在等什么，駿樂(lè )恭候您的大駕！時(shí)間：2016年6月22日～～8月22日地址
-
晉城、陵川春游十大圣地! 燒烤、爬山、釣魚(yú)……想怎么嗨都行!
在這種天公作美的大好周末里當然不能辜負好時(shí)光必須出去浪啊！邀上三五好友一起去放風(fēng)箏、吃燒烤比宅在家玩手機美好一萬(wàn)倍陵川雙底村雙底村隸屬于陵川縣馬圪當鄉，離陵川縣城約35公里。村子四面絕壁，周?chē)]合，宛如孤城，然而就是這樣一個(gè)不足四百人的小山村，每天都分外熱鬧。獨特的地理位置，讓雙底村成為旅游者鐘愛(ài)的地方，也讓雙底村的農家樂(lè )享譽(yù)中原。雙底村適自駕游或驢友
-
呼市周邊適合帶孩子游玩、燒烤的景點(diǎn)大匯總
谷雨時(shí)節，萬(wàn)物生長(cháng)南湖濕地公園？沒(méi)創(chuàng )意，且政府三令五申禁止在此野外燒烤。這么美的濕地景觀(guān)，可不是你家的后廚。5月，春暖花開(kāi)，萬(wàn)物復蘇，又是動(dòng)物們......扯遠了，老少爺們兒赤膊擼串的雄心壯志再一次被點(diǎn)燃，可這熊熊欲火要去哪里發(fā)泄一下呢？本期，小編給諸位讀者列出如下幾處“烤場(chǎng)”。哥幾個(gè)走著(zhù)！輸12注意1、我市多地為森林防火區，請嚴格遵守護林防火法則法規；2、在安全地帶野炊燒
-
12月24日圣誕燒烤趴—— 潮州綠島山莊+青嵐冰臼公園+明清古寨一天游118元起
85135●凡是報名成功，即送【鳳新體育中心】?jì)r(jià)值100元高爾夫/射箭體驗券（二選一）每人一張●凡是自駕朋友報名成功，憑車(chē)牌號碼即送洗車(chē)券一張青嵐地質(zhì)公園《羞羞的鐵拳》破10億，領(lǐng)跑?chē)鴳c票房，可是你造嗎？該片的外景地之一，居然是在-潮州饒平兩億年前的火山運動(dòng)，造就了青嵐怪臼谷神奇、獨特、豐富的自然景觀(guān)。十里怪臼谷，一谷匯聚怪臼、怪洞、
-
莫要錯過(guò)這金黃的巴南云林天鄉，賞花、游船、燒烤…樂(lè )耍一整天!
陽(yáng)光下的油菜花閃過(guò)一波又一波的亮黃是陽(yáng)光沉淀在花尖上風(fēng)起，像一個(gè)個(gè)穿著(zhù)黃色舞裙的少女翩翩起舞水中倒映出的光彩吹起微波蕩漾愛(ài)在春天還記得你和春天有個(gè)約會(huì )嗎？----------一年之計在于春春天是最美的季節而春天最美的地方則在鄉村的山野間可否虛言來(lái)這里巴南云林天鄉給你答案----------2019年3月8日
-
不負好春光！重慶勒些地方還可以燒烤，周末約起來(lái)！
春光正好實(shí)在是想要找一處地去露營(yíng)燒烤賞美景、吃美食才是春天最不該辜負的事這些地方適合燒烤收藏起來(lái)，找個(gè)好天氣就出發(fā)金色黃莊的5000畝油菜花已凋謝，即便沒(méi)了花，這個(gè)山水間的“世外桃源”也是丹妹想要推薦的。畢竟這里風(fēng)光甚好、曬太陽(yáng)、露營(yíng)、燒烤都棒呆！這條溪水就是整個(gè)黃莊的靈魂，清澈見(jiàn)底，隨手一拍都是一副詩(shī)意山水畫(huà)這里有個(gè)專(zhuān)門(mén)燒烤的區域，
-
